Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

Qué necesito?

  • Agenda

  • Lápiz, bolígrafo

  • Alimentos a tu elección

Acerca del curso

Adriana Puente, especialista en nutrición clínica, te enseñará a crear nuevos hábitos que impactarán en tu alimentación y vida cotidiana. Desde elegir los alimentos más adecuados para tu dieta hasta la definición de los tiempos de tus comidas ¡Será delicioso estar saludable!

¿Qué voy a aprender?

  • Introducción

    • 1. Mi hábito a cambiar

    • 2. ¿Qué es una alimentación saludable?

  • La importancia de una buena alimentación

    • 3. ¿Por qué es importante alimentarse bien?

    • 4. Sobrepeso y obesidad

    • 5. ¿Cómo comer de manera saludable?

    • 6. Rompiendo los mitos de nutrición más comunes 1

    • 7. BREAK 1: ¿Cómo empezaste tu canal de Youtube?

  • Hábitos

    • 8. Cómo construir hábitos saludables

    • 9. Cómo mantener hábitos saludables

    • 10. Avance 1: Mi hábito a cambiar

  • Preparar desayunos, comidas y cenas balanceadas

    • 11. Macronutrientes

    • 12. Micronutrientes

    • 13. Colaciones o snacks

    • 14. ¿Cómo organizar mis alimentos con antelación?

    • 15. Desayunos, comidas y cenas saludables

    • 16. Ejemplo de desayunos saludable

    • 17. Ejemplo de comida saludable

    • 18. Ejemplo de cena saludable

    • 19. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 1

    • 20. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 2

  • Siendo saludable en la vida diaria

    • 21. Aprender a leer etiquetas nutricionales

    • 22. Aprender a leer etiquetas nutricionales Parte 2

    • 23. Aprender estrategias para compras saludables en el supermercado Parte 1

    • 24. BREAK 2: ¿Por que elegir la carrera de nutrición?

  • Alimentos ultraprocesados

    • 25. Alimentos naturales, procesados y ultraprocesados

    • 26. Por qué evitar el azúcar

    • 27. Consejos para dejar el azúcar

    • 28. Ingredientes que deberíamos evitar consumir

    • 29. Avance 3: Mis básicos del super

  • Alimentación especial

    • 30. Vegetarianos y veganos

    • 31. Plant based

    • 32. Mitos de una alimentación sin carne

    • 33. Avance 4: Crea tu propia receta saludable

    • 34. BREAK 3: ¿Cuáles son los mayores retos trabajando con pacientes?

  • Control de ansiedad ante la comida

    • 35. Distinguir entre hambre física y hambre emocional

    • 36. ¿Qué hacer si tengo ansiedad por comer?

    • 37. Otros tipos de hambre

  • ¿Cómo mejorar mi relación con la comida?

    • 38. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Ansiedad y mindfulness

    • 39. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Disparadores del hambre emocional

  • La importancia de dormir bien

    • 40. Relación del sueño y la salud

    • 41. Consejos para dormir mejor

    • 42. BREAK 4: ¿Cómo mantienes tu estilo de vida?

  • Ejercicio

    • 43. Importancia del ejercicio en un estilo de vida saludable

    • 44. ¿Qué ejercicio tengo que hacer?

    • 45. Intensidad en el ejercicio

    • 46. Avance 5: Plan de Acción Integral

  • Conclusiones

    • 47. Consejos finales y próximos pasos

     

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